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第117章 亚健康各症饮食调理【滋阴润燥膳食(一)】

益母草粥——

益母草粥是一道传统的药膳,具有活血化瘀、调经止痛等功效,适合女性食用。以下是一份益母草粥的调养药膳配方及制作方法:

**益母草粥调养药膳配方**

- 益母草 30 克

- 粳米 50 克

- 红糖适量

**制作方法**

1. 将益母草洗净,放入锅中,加入适量清水,煎煮 30 分钟,去渣取汁。

2. 将粳米淘洗干净,放入锅中,加入益母草药汁,再加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至粥稠。

3. 加入适量红糖调味,搅拌均匀即可。

**食用方法**

1. 每日 1-2 次,温热食用。

2. 建议在月经前 3-5 天开始食用,连续食用 3-5 天。

**注意事项**

1. 益母草粥具有活血化瘀的作用,孕妇禁用。

2. 月经量过多者不宜食用。

3. 食用期间应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺�

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