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第114章 亚健康各症饮食调理【补气补血膳食(五)】

桂圆莲子粥——

## 桂圆莲子粥调养药膳

桂圆莲子粥是一道传统的中式药膳,具有养心安神、健脾补肾的功效。它由桂圆、莲子、糯米等食材熬制而成,口感香甜,营养丰富,适合各个年龄段的人群食用。

### 材料:

- 桂圆肉:20 克

- 莲子:30 克

- 糯米:100 克

- 冰糖:适量

### 做法:

1. 将桂圆肉、莲子、糯米分别洗净,用清水浸泡 30 分钟。

2. 将浸泡好的桂圆肉、莲子、糯米放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火熬煮 1 小时左右,至粥稠米烂。

3. 加入适量冰糖,继续熬煮 10 分钟左右,至冰糖溶化即可。

### 功效:

1. **养心安神**:桂圆肉和莲子都具有养心安神的功效,能够缓解失眠、多梦、心悸等症状。

2. **健脾补肾**:糯米具有健脾补肾的功效,能够增�

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