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第110章 亚健康各症饮食调理【补气补血膳食(一)】

山莲葡萄粥——

# 山莲葡萄粥:滋补养生的美味选择

山莲葡萄粥是一道具有滋补养生功效的药膳,它融合了山药、莲子、葡萄干等多种食材的营养成分,不仅味道香甜可口,还能为身体提供丰富的营养和能量。这道药膳适合各个年龄段的人群食用,尤其适合身体虚弱、气血不足、脾胃虚弱的人。

## 一、材料准备

- **山药**:50 克

- **莲子**:20 克

- **葡萄干**:20 克

- **大米**:100 克

- **冰糖**:适量

## 二、制作步骤

1. 将山药去皮,洗净后切成小块;莲子洗净,去除莲心;葡萄干洗净备用。

2. 将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至米粒开花。

3. 加入山药块、莲子和葡萄干,继续煮 15-20 分钟,直到山药和莲子熟透。

4. 最后加入适量冰糖,搅拌

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