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第108章 亚健康各症饮食调理【强身健体药膳食(三)】

鹌鹑烩玉米——

## 鹌鹑烩玉米调养药膳

鹌鹑烩玉米是一道美味可口且具有调养功效的药膳。这道菜以鹌鹑和玉米为主要食材,搭配多种中药材,不仅口感丰富,还具有滋补身体、健脾益胃、增强免疫力等功效。

### 一、材料准备

1. **鹌鹑**:2 只

2. **玉米**:1 根

3. **山药**:50 克

4. **红枣**:5 可

5. **枸杞**:10 克

6. **姜片**:3 片

7. **葱段**:3 段

8. **料酒**:2 汤匙

9. **盐**:适量

10. **鸡精**:适量

11. **胡椒粉**:适量

12. **水淀粉**:适量

### 二、制作步骤

1. **鹌鹑处理**:将鹌鹑宰杀后,去除内脏和羽毛,洗净备用。

2. **玉米处理**:将玉米洗净,切成小段备用。

3. **山药处理**:将山药去皮,洗净后切成小块备用。

4. **红枣处�

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