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第130章 亚健康各症饮食调理【补钙膳食(四)】

华采鱼肉——

华彩鱼肉调养药膳

鱼肉是一种营养丰富的食材,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。以下是一道华彩鱼肉调养药膳的做法:

**华彩鱼肉调养药膳**

**材料**:

- 鱼肉 300 克

- 红枣 5 可

- 枸杞 10 克

- 黄芪 10 克

- 当归 5 克

- 姜片 3 片

- 葱段 3 段

- 料酒 1 汤匙

- 盐 适量

- 鸡精 适量

- 胡椒粉 适量

- 水淀粉 适量

- 食用油 适量

**做法**:

1. 将鱼肉洗净,切成薄片,放入碗中,加入料酒、盐、鸡精、胡椒粉和水淀粉,搅拌均匀,腌制 15 分钟。

2. 将红枣、枸杞、黄芪和当归洗净,备用。

3. 热锅凉油,放入姜片和葱段煸炒出香味。

4. 加入适量清水,放入红枣、枸杞、黄芪和当归,大火煮

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